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健康的肠胃不容易感染新冠状病毒

最近一次曝光，我们都了解到一个新的名词，那就是新型冠状病毒，病毒对于我们来说，是看不见，摸不着的，不能被我们所察觉，但是此次的新型冠状病毒，也给我们的生活，工作与学习带来了一定的浪费。
不论病毒还是其他疾病，只要我们有一个健康的体魄，病毒就无所遁形。

健康的肠胃能增加我们的免疫功能，免疫力是最好的医生，能帮我们抵抗病毒。免疫系统就像是身体的保护伞和防卫军，最根本的当然是日常饮食得留意与免疫力和抵抗力的提升息息相关！外加要抵抗御病毒细菌入侵，摄入足够的营养是很重要的！

保肠健胃12招：

◆放松心情：大多数研究都显示压力是引发功能性肠胃疾病的主因，这类病人通常是自我要求比较高，容易紧张，追求完美的人。美国梅约医学中心建议利用运动，瑜伽，按摩，冥想，深呼吸等方式解除紧绷的情绪，或者每天至少给自己20分钟去听听音乐，阅读，甚至泡个澡来放松心情。

◆饮食有节：对消化不良或大肠激躁症患者来说，有时只要调整某些饮食习惯或内容，不舒服症状就能代替。

◆定时睡眠：胃自然会形成一个节奏，每到放置就准备接收食物。夜间睡觉时也会分泌少量胃液，到了早晨就分泌得更多，若不吃早餐，胃液会直接和胃黏膜接触，再加上精神紧张，容易形成糜烂和溃疡。

◆吃慢点，细嚼慢咽是不变真理：当你看到美食或肚子咕噜叫时，光想到食物，便分解刺激唾液分泌，唾液富含分解代谢的A。仔细咀嚼每一口食物，不但有助于消化淀粉，也使食物容易通过食道进入胃部。

◆少去让你吃到饱的场合，尤其是晚上：因为大量或深夜进食增加消化道负担，甚至使大肠激躁症恶化。

◆胃肠最适合温和食物太冰，刺激，辛辣或过于热烫食物都不适合。

◆避免太油腻，油炸姨多的食物：通过胃部快速的是碎片，其次是蛋白质，最后才是姨。不幸摄入过多，会减缓胃的排空，长棍对吸收不良，腹胀以及拉肚子都有影响。

◆休息后不要马上躺下来，睡前不要吃东西：以免胃酸逆流，造成胃灼热和疼痛。

◆避免吃到自己知道会引起消化不舒服的食物：有的人吃炒米粉不消化，有人吃糯米会腹胀，这因人而异。最常见的包括酒，巧克力，咖啡，茶，生洋葱，青椒，小黄瓜，豆类和辛辣食物等等。

◆不要一肚子气：吃得太快，边吃饭边聊天，嚼口香糖，喝碳酸饮料，会吞入太多空气而不舒服。

◆做记录：包括症状发作过程，状况，处理方法和持续时间，帮助医师了解状况。

◆优酪乳，纤维质的好处多：对于便秘型的大肠激躁症患者，长庚护专营养学讲师萧千佑建议多喝优酪乳，既能帮助体内好菌增长，乳糖过敏的人也可以喝。其次，选择高纤维质食物，例如如牛蒡的纤维质就比青江菜多4倍，木耳，竹笋等都是纤维的好来源。