夹脚拖\拖鞋\Ｙ拖\伤害\足部\疲劳\肌肉

注意穿夹脚拖给人带来的2大问题

现代人的穿鞋文化，让我们的筋骨大多缺乏锻炼，不是那么强健。对于凉鞋、拖鞋，虽然也没有绝对好与坏的建议，但也不能因为图方便或美丽，而轻视了潜藏的风险，否则后果将会令自己悔恨终生。

近年来，夹脚拖鞋开始成为大众鞋橱里不可或缺的重要鞋款，因为凉爽、容易穿脱，在夏天有绝对优势。无论穿凉鞋或拖鞋，都比较接近裸足的状态，包覆性差，只是比赤脚多了一层，让脚底不会直接与地面接触，其他部分都无包覆与支撑，对原本来就很健康、强壮的脚而言，当然没啥大问题，就像原住民不需要穿登山鞋爬山，穿雨鞋甚至穿凉鞋、夹脚拖，都可以登山，而且速度丝毫不会受到鞋子的影响。

可是，我们的脚和他们的脚一样吗？当然不是。

夹脚拖鞋带来2个问题 应视场合适度穿

穿夹脚拖进行户外活动，风险比凉鞋还高，因为缺乏系住脚跟的细带子，对脚的负担更重，包覆性更不足。

再者，夹脚拖和脚之间只有在大拇趾跟第二指之间有接触，走路时所有的施力，全靠那儿的脚肌群拉住拖鞋行走。除了皮肤容易磨破、起泡外，更重要的是，每走一步路，脚的大拇趾和脚板都需要有一个往上勾的力量，让夹脚拖不至于会飞走。

长久穿下来，容易让小腿前面的肌群，也就是伸直肌或是脚掌背区的肌群，比如伸拇趾长肌、伸趾长肌、前胫肌⋯⋯等产生过度疲劳的现象。

当然，这些都不算是大问题，特别是在方便性十足、又可呈现美丽自信的双重诱因下，穿凉鞋或夹脚拖并无不妥。只是别忘了，它们毕竟只是工具，你需要了解使用上可能产生的后遗症或风险，注意勿使用过度或在不适当的场合使用即可。

穿Ｙ拖路跑好不好？

近年来很流行马拉松路跑，其实我也是爱好者之一，甚至也参加了不少的三项运动铁人赛。这些长时间参加路跑活动的人成千上万，同样也衍生了各式各样的问题，其中一个问题就是：“穿Ｙ拖跑步好不好？”

所谓Ｙ拖就是一般人说的夹脚拖鞋，但跑步用的Ｙ拖和一般的夹脚拖鞋还是有所不同。虽同样没有包覆性，但这种Ｙ拖的系带会较为往后延伸，加强与脚部的适合性，而且鞋子底部会带有一些足弓支撑，单一材质轻巧、胫前肌负担不大、不需绑鞋带、价格超便宜、没有进水的问题，鞋底也有某种缓冲性，一般跑者穿这种拖鞋也不穿袜子，似乎很不错。

但是，人生就是有一个但是，穿这种鞋也有很大的问题，就是后跟没固定，跑起来啪嗒啪嗒很吵，且没穿袜子造成的磨擦还是免不了，鞋底缓冲比起正常运动鞋还是比较差。也由于本质仍是拖鞋，跑起来脚趾勾的动作还是略大，造成肌肉使用模式与一般人不同。

但这些问题有些人可以藉由训练克服，并且很开心地自称为“Ｙ拖跑者”驰骋在马场（马拉松场地简称）上。

不过这里再提醒一次，别人行不是你就行，穿拖鞋跑步需要更强健的双脚，尤其有扁平足或其他足部问题的人绝对不适合。有这种跑者和我辩称：“这样比较自然啊！”我都回说：“我们明明就是跑柏油路，哪有什么自然？”都市人驯化的双脚要野放，恐怕还有一条长远的路。

“夹脚拖穿不住”是个大问题

如果某一天你发现“夹脚拖穿不住”，那就是个大问题了。这种因为神经病变或神经断裂等问题，造成脚背前面的肌群麻痹，所产生的案例也很常见。

例如，曾经有位槟榔西施，因为一直翘脚，一只脚压着另外一只脚的外侧，也就是压到总腓神经上（总腓神经管的是脚趾头和脚掌往上的力量），一直坐着不动，由于翘脚的时间太久了，也没有换姿势，压久了，下压的力量就让神经产生某种程度的麻痹，造成刚才讲的情况，一穿夹脚拖，拖鞋就会掉下来。（见下图）

另外，还有一些中风过的病患，因为脚勾不起来，穿拖鞋也会一直掉，除非拖鞋后面加上一条带子，才有办法穿。另外有其他的神经疾患也可能产生这种垂足的问题，例如我曾有患者因垂足容易扭伤来诊，结果最后诊断是渐冻症。