人一生要走很远的路，却常常忽视我们最重要的足部。千里之行，始于足下。双脚伴着我们走过千山万水，直至终其一生，由于使用率颇高，因此必须更加保护才行。

老化先从脚开始，医学上比喻足部为人体的第二个心脏，根据美国足科协会的统计，一个充满活力的人，一天约步行1万步，一生平均走过11万5千英哩（约17万9,442公里）以上的路程，有时会出汗、皴裂、脱皮、发痒、发臭，如何呵护双脚至关重要。

鞋子，可以保护双脚，对足部的健康有很大的影响。然而，每天一早穿上了袜子、鞋子出门后，两只脚就一直被闷在鞋子之中，夹杂着汗水的潮湿闷热环境，容易滋生大量细菌，长期累积，轻者导致形成脚臭，重者可能闷成香港脚。尤其遇到要脱鞋的场合就更糗了，脱下鞋子后那股强烈的臭咸鱼味，实在令人尴尬也影响情绪，有些人甚至为脚臭产生了自卑感。

相较于足部，其实鞋子的材质也有可能引发脚臭，很多人选购鞋子常以美观、时尚或价格便宜为优先考量，往往忽略合适鞋子对足部健康的重要性。比如说，合成皮、丝袜等不透气的鞋袜材质太过闷热，让脚部汗水不易蒸发，更容易引发脚臭。

还有人只穿鞋子不穿袜子，使得脚汗直接接触鞋子，恐会让脚臭加重，最好选择穿着具有吸汗作用的棉质袜子吸收脚汗，保持脚底干爽，才能预防脚臭发生。

多给双脚呼吸的机会，回家脱下鞋子之后，可以往鞋子里面喷撒些苏打粉或滑石粉吸湿，再把鞋子放在阳台上透透气，有助去除鞋子里的异味散发，等到早上要穿的时候，只要将两只鞋子对拍一下，将粉拍掉就可以穿了。

另外，也可以将鞋子适时地放到阳光底下杀杀菌，曝晒的时候，可以将鞋垫取出，彻底晒一晒，有助于足部保持干爽。

去除脚臭妙方：

长期饮食生活作息不正常，譬如暴饮暴食或不爱吃蔬菜、水果，都会降低身体的消化与代谢机能，因此要避免汗水产生刺鼻代谢物，多补充营养素也是预防脚臭的方法之一。

◎小苏打足浴

脚部异味多源自汗水的酸性，衍生出细菌滋生，而属于弱碱性的小苏打水可以与酸碱中和，达到改善脚部异味的功效。

做法：
在脸盆中加入1公升的温热水，再倒入3大匙的小苏打粉，搅拌均匀后，泡脚约10~15分钟，只要持之以恒，便可以有效改善脚臭问题。

◎白醋+热水泡脚

晚上洗澡时，在脸盆放入微温的热水，倒入10至15毫升的白醋，每晚浸泡双脚约10~15分钟，不但可以除臭，还能杀菌预防香港脚。

◎白矾泡脚

在热水里加50克白矾，浸泡10分钟左右，经常浸泡可去除脚臭。

◎花椒泡脚

将花椒30克放入砂锅煮，先用大火烧开后，改小火煮20分钟，趁着水温热时泡脚，经常用此方泡脚，可以改善脚臭、脚气的症状，让双脚更健康。