40岁后女性骨松风险有多大？1图看明白

女性骨量的多寡，可以从年龄及体重来推算。最简单的方法就是运用“FOSTA 指标”。不需要测量骨质密度，就可以轻松预知罹患骨质疏松症的风险，这个指标一共分为高度风险、中度风险、低度风险等三个阶段。

简单测试：40岁后女性骨松风险有多大

这项工具是根据某一次在亚洲8个国家以800名女性为对象进行的调查所开发出来的。

虽然参与研究的对象是四十岁以上，但是也可以作为四十岁以下年龄层的参考。

FOSTA 指标：测量40岁以上女性的骨质疏松风险。 （时报出版）

这个指标显示，体重越轻的人，罹患骨质疏松症的风险越高。根据一项针对1100位停经的日本女性所进行的调查，FOSTA 指标“ 未满-4”的人，有高达四成已经罹患了骨质疏松症。

不过这种运用FOSTA 指标的方式，只能用来调查当下有多容易罹患骨质疏松症，以及患病的危险程度而已。即使被归类为高度风险，也不等于已经罹患了骨质疏松症。除了年龄与体重之外，骨质疏松症还与其他因素有着很大的关联。

重要的是对于骨质疏松的自觉，越早发现骨质疏松的症状，就越能尽快接受治疗，改善骨质流失的问题。一旦到达骨质密度巅峰的二十多岁，可以事先调查自己的骨质密度、也就是骨本的储存量，以备未来之需。

日本的整形外科、内科及妇产科（更年期门诊）都能进行骨质密度检查，主要针对脊椎及大腿骨进行检测，费用大约是4500到5000日币，四十岁之后可以在各个自治团体进行骨质密度检查。

男性不易出现症状，更要警惕骨质疏松

家中如果有二十岁以下的小孩，当他们进入成长期，特别是青少女进入女性荷尔蒙分泌高峰的青春期，是累积骨本的绝佳机会，所以绝对不能过度减肥。

在到达骨质密度巅峰的二十岁时，可以进行一次筛检性检查，为未来做好准备。

男性的话，一般来说虽然会出现姿势不良等征兆，但是因为缺乏判断的指标，所以很难有机会得知自己的骨质密度。但是，不要以为没有征兆就没问题了，男性的骨质疏松症都是在没有自觉的情况下逐渐恶化，这才是最恐怖的事。

如果出现腰酸背痛等躯干力量变差的自觉症状，骨质很可能已经亮起了黄灯。

躯干指的是腹腔的位置，当中除了有胃部、肝脏及肠等重要器官，也是核心肌群的所在之处。一旦变得衰弱，就很容易在搭车时跌倒、也无法拿重物，而且腰部变得僵硬疼痛，也很容易累积疲劳。