让身体温暖最简单的方法就是泡澡。
将全身缓缓放松泡在热水里，是消除一天疲劳最好的方法。最近也有许多人只有淋浴而已，但是淋浴无法让身心放松并消除疲劳。请还是确实将身体泡在浴缸中让身体变暖和。
但如果要泡澡的话，可别像“沾酱油”似的，只花短时间稍微泡一下而已。之前我曾问过好几个人，结果听到“泡澡大概花1～2分钟，从进浴室到出来差不多10分钟左右”的回答，让我吓了一跳。
这样只是让身体沾一下热水而已，没办法让身体变暖和，更别说是要泡到出汗的程度。另外，也有人噗通一声就马上跳进装满热水的浴缸里，这样其实对心脏相当不好，千万不要这么做。
能让身体暖和，而且又能流很多汗，让体内水分顺畅循环的方法，就是“橘皮组织沐浴法”。这是我取的名字，是只要花20分钟左右就会非常有效的沐浴法。
所谓的橘皮组织，就是体内多余水分和老旧废物堆积，然后变肥大的脂肪。大把抓起腹部、大腿和臀部，表面会跟橘子皮一样凹凸不平就是橘皮组织。有些人为了瘦下半身，每天花一个小时的时间做半身浴来消除橘皮组织，但其实橘皮组织沐浴法就算不花那么多时间，也一样有消除橘皮组织的效果。
20分钟橘皮组织沐浴法
橘皮组织沐浴法的步骤如下（合计约20分钟）：
①泡澡（约3分钟）。
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②洗身体（约3分钟）。
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③泡澡（约3分钟）。
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④洗头和脸（约3分钟）。
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⑤最后再慢慢的泡澡（约5～10分钟）。
※重点：确实遵守3分钟的循环
橘皮组织沐浴法要以“3‧3‧3‧3‧5（～10）”的规律来进行，总共大约花17～20分钟左右就完成。想要让身体变温暖、促进发汗的话，这个3分钟顺序是非常重要的。利用计时器或沙漏来计时更方便。
做完⑤的步骤，让身体变温暖之后，请用冷水冲脚踝以下（最好是膝盖以下）的部分。冲冷水能让血液循环变得更好，泡完澡起身后，从脚底到全身都能变得非常暖和。
在我指导的人当中，有人在持续实行一个月橘皮组织沐浴法之后，体脂肪下降了7%。此外，也有些人因为“晚上能睡得更好”而觉得开心。
甚至有一些体寒情形严重的人开心的与我分享“过去就算泡了澡，但在穿衣服的时候身体马上又变得冰冷，使用了橘皮组织沐浴法之后，身体还是能一直保持着温暖的状态”。
想要让体温上升，提高肾脏功能的话，泡澡是最好的方法。一起让身体从里到外都变暖和吧！